Voor jongeren en volwassenen

Jongeren (vanaf 12 jaar)

Vanaf de puberteit gaat ieder mens zijn eigen identiteit vormen. Vragen als "Wie ben ik?", "Wat vind ik leuk?", "Waar liggen mijn kwaliteiten?" en "Waar wil ik bij horen?" zullen vanaf dan centraal staan. Het puberbrein is volop in ontwikkeling en zal pas rond het 25e levensjaar voltooid zijn.

Dit is ook de fase waarin je los leert komen van je ouders en zelfstandig keuzes leert maken. En waar dit proces van volwassen worden bij de een redelijk soepel gaat, kan dit bij de ander voor de nodige onzekerheid of onrust zorgen. Daarom kan het waardevol zijn om tijdens deze fase extra ondersteuning en concrete handvatten te krijgen die perspectief en vertrouwen in de toekomst bieden. Je hoeft het niet alleen te doen, niet als jongere en ook niet als ouder.

Coaching op jongere leeftijd kan bovendien een preventieve werking hebben voor de toekomst. Door al vroeg te ontdekken wie je bent, wat bij je past en hoe je in elkaar zit, ontwikkel je inzichten waar je de rest van je leven profijt van kunt hebben.

En ter geruststelling: je bent echt niet de enige die wel eens worstelt met gedachten, gevoelens en uitdagingen die het leven met zich meebrengt. Veel jongeren, maar ook volwassenen ervaren dit. Hulp vragen en werken aan jezelf is een krachtige stap, die moed vraagt en bij voorbaat al waardering verdient. 

Door mijn werkzaamheden binnen het voortgezet en hoger onderwijs breng ik ruime ervaring en kennis mee in het coachen van deze specifieke doelgroep.

Volwassenen

Door bepaalde veranderingen in het leven kun je ook als volwassene uit balans gebracht worden: een nieuwe baan, een verhuizing, het ouderschap, het overlijden van een dierbare of een andere voor jou ingrijpende gebeurtenis. Dit hoort bij het leven en na een tijdje zul je vanzelf weer je evenwicht hervinden. Meestal tenminste. Want soms blijkt echter dat er meer nodig is om weer terug in balans te komen. Oude (niet-helpende) patronen steken de kop op, je voelt je onzeker in je dagelijkse functioneren en je blijft hangen in negatieve gedachten. Je kunt het gevoel hebben dat je er zelf niet goed meer uitkomt.

Op zo’n moment kan coaching helpen om inzicht te krijgen in wat er bij jou gebeurt. Door stil te staan bij je gedachten, gevoelens en gedrag, krijg je meer zicht op de patronen die je uit balans brengen. Vanuit dat inzicht kun je ontdekken wat je nodig hebt en welke stappen je kunt zetten om weer meer vertrouwen, rust en balans te ervaren.

Coaching is een krachtige, kortdurende interventie die ervoor kan zorgen dat je weer leert de juiste keuzes voor jezelf te maken.

Waar loop je tegenaan?

Herken je jezelf (of herken je als ouder je kind) in een of meerdere van onderstaande punten:

• Je overdenkt en piekert veel;
• Je ervaart veel stress en weet niet hoe je hiermee om moet gaan;
• Je ervaart veel druk door school of werk;
• Je ervaart veel onrust en vindt het lastig om te ontspannen;
• Je hebt weinig vertrouwen in jezelf en je eigen kunnen;
• Je ervaart angst om te falen in sociale situaties (zoals binnen je vriendengroep of op met je collega's);
• Je hebt last van faalangst in schoolse situaties (bijvoorbeeld rondom toetsmomenten);
• Je vindt het moeilijk om voor jezelf op te komen;
• Je bent veeleisend en streng voor jezelf en wilt het liefst alles perfect doen;
• Je vindt het moeilijk om je grenzen aan te geven;
• Je gaat vaak over je eigen grenzen heen.

Ben je bereid om dit te onderzoeken en te kijken welke stappen we samen kunnen zetten? Je bent van harte welkom!

Waar ga je mee aan de slag?

Na onze eerste kennismaking, tijdens het intakegesprek, kijken we samen naar je doelen en wat voor jou belangrijk is. Vanuit daar gaan we stap voor stap aan de slag om het probleem dat je ervaart te verminderen en je mentale weerbaarheid, balans en vertrouwen in jezelf te versterken. 

Tijdens de sessies kunnen de volgende elementen aan bod komen:

• Zelfinzicht - beter leren begrijpen van je eigen denkpatronen, gedrag en gevoelens;
• Rust in je hoofd – leren omgaan met gedachten, overdenken en piekeren;
• Balans – een voor jou gezonde balans vinden tussen inspanning en ontspanning;
• Luisteren naar jezelf - beter leren herkennen wat je voelt, nodig hebt en wat voor jou belangrijk is;
• Acceptatie -  jezelf leren accepteren zoals je bent en ruimte geven aan wat er op dit moment is;
• Zelfvertrouwen - vergroten van het vertrouwen in jezelf en de keuzes die je maakt;
• Loslaten - leren loslaten wat je niet kunt veranderen en je aandacht richten op datgene waar je wel invloed op hebt;
• Denkpatronen doorbreken - ombuigen van je eigen (niet-helpende) gedachten;
• Grenzen stellen - voelen wat jouw grenzen zijn en leren deze op een gezonde manier aan te geven;
• Ervaringsleren - in kleine stappen uitproberen van en reflecteren op nieuwe vaardigheden en strategieën in het dagelijkse leven;
• Psycho-educatie - wat is stress, hoe werkt stress, hoe beïnvloeden je gedachten je gevoelens en gedrag;
• Emotie- en stressregulatie - herkennen van je eigen stress signalen, inzetten van ademhalingstechnieken en mindfulness.