Spanning rondom toetsen

Veel jongeren ervaren spanning rondom school. Misschien herken je wel dat je kind stress heeft voor een toets of een presentatie. Een beetje spanning is natuurlijk niet erg en hoort erbij. Een portie gezonde spanning zorgt er namelijk voor dat je alert bent en op het moment suprême goed presteert. Het wordt een probleem zodra het er echter voor zorgt dat je tijdens toetsen hapert of blokkeert en daardoor misschien zelfs onderpresteert. De stress kan soms zo hoog oplopen dat je fysieke klachten ervaart, veel piekert, slechter slaapt en minder goed voor jezelf zorgt. Je kunt jezelf steeds minder goed begrenzen en blijft maar doorleren, terwijl je brein niets meer opneemt. Of je loopt er juist voor weg om het niet onder ogen te hoeven komen.

Op scholen wordt er gelukkig vaak ook aandacht besteed aan het thema faalangst en kun je misschien zelfs een training volgen. Soms is het echter fijn dat je kind in een andere omgeving kan werken aan de onzekerheden rondom toetsmomenten. Buiten schooltijd, op een rustig moment en op neutraal terrein. Naast de individuele coaching biedt GroeiWijs Coaching daarom ook een Faalangsttraining aan. 

Het doel van de training is om de faalangstige gedachten en de lichamelijke spanning rondom toetsen te verminderen en meer zelfvertrouwen te ontwikkelen.

Inhoud van de training

• We onderzoeken wat stress is. Waarom hebben we eigenlijk stress? Hoe uit zich dat bij
• jou? Hoe kun je stresssignalen leren herkennen?
• We hebben het over het belang van de balans tussen in- en ontspanning. Gun jij jezelf momenten om los te laten en bij te tanken? Wat zijn voor jou ontspannende activiteiten?
• We maken kennis met ontspannings- en ademhalingsoefeningen en proberen deze uit.
• We onderzoeken welke belemmerende gedachten er zijn. Hoezeer kloppen deze gedachten eigenlijk? Hoe kunnen we ze ombuigen naar meer helpende, realistische gedachten?
• We kijken naar het nut van het maken van een goede en realistische planning en oefenen hiermee.

Doelgroep

De training is bedoeld voor middelbare scholieren die (cognitieve) faalangst ervaren. 

Doe jij dit schooljaar eindexamen? Meld je dan aan voor de Examenvreestraining (zie Examenvreestraining). 

Er zal gewerkt worden in een groep van maximaal 4 jongeren. Het voordeel van een groepstraining kan zijn, dat je als jongere merkt dat je niet de enige bent en dat het fijn is om je gedachten en gevoelens met leeftijdsgenoten te kunnen delen. Voel je je toch prettiger bij een-op-een begeleiding? Vraag dan een individueel coachtraject aan (zie Een-op-een coaching).

Trainingsdata

De Faalangsttraining zal bestaan uit 5 bijeenkomsten. Iedere bijeenkomst duurt 55 minuten. 

De training zal in de late middag / begin van de avond plaatsvinden en zal starten vanaf 

maart 2026. Precieze data en tijden worden zoveel mogelijk in overleg gepland en t.z.t. 

gecommuniceerd.

De training zal plaatsvinden bij een minimale aanmelding van 2 jongeren per groep. 

Aanmelding

Aanmelden gaat via het contactformulier (zie Contact). Vermeld bij de aanmelding dat het 

om de Faalangsttraining gaat.

Nadat de aanmelding voor de training gedaan is, zal ik contact met u opnemen. Er zal dan ook een beknopt intakeformulier met u gedeeld worden. Voor aanvang van de training zal er een videobelafspraak ingepland worden om kort kennis met elkaar te maken. Bij dit gesprek zal in ieder geval de jongere en eventueel een van de ouders aanwezig zijn. Deze voorbereidingen zijn nodig om de training zo veel mogelijk op de specifieke problematiek van de betreffende jongeren toe te spitsen en een daarmee zo groot mogelijke ontwikkeling te realiseren.